细节1　“闻鸡起舞”已过时

　　国人的传统起居原则是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。至于个中奥秘，英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点21分后为起床最佳时间。

　　为了起床安全，一位叫做吉姆·霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟时间活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，防止动作过急过猛，导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。

　　细节2 　大便有讲究

　　从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。医学专家认为，正确排便应包括以下几个要则：

　　1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。为此，首先要建立起定时大便的规律性，使粪便保持柔软易于排出的状态。出现明显便意时要立即如厕，切忌随意憋便。

　　2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激会加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意，故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，这对肛门保健和增强体质都有一定的意义。

　　3、宜速战速决，不可蹲厕过久。实际排便动作所需的时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，两到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意，就应结束。蹲厕过久容易诱发痔疮。

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